질문 후방 십자인대 불편함

골반과 고관절의 문제가 있는지 살펴봐야 합니다.

축구나 풋살의 경우 페인팅,급정지,슛팅등은 무릎과 고관절에 영향을 주게 됩니다.

맛사지볼로 둔부(엉덩이)근육을 풀어주고,폼롤러를 이용해서 대퇴근막장근,장경인대,내외측광근을 풀어주시면 다리가 가벼워 집니다.

그런후에 햄스트링 근육을 충분히 스트레칭 하시기 바랍니다.

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울산 성신헬스 재활운동 교습가

안효선